5 Remedios Para Aumentar La Inmunidad

En la época navideña llega la alegría por las festividades, las vacaciones, las reuniones familiares y por los regalos. Pero con la navidad también llega el frío, las alergias y los resfriados. Si nuestro sistema inmune no esta fuerte y preparado para el cambio en las temperaturas no se podrá disfrutar a plenitud de las festividades como se habían planificado. Además el estrés que se experimenta en la época navideña en la planificación de actividades, la compra de regalos y los viajes puede causar que tu cuerpo se agote y sea más fácil que te puedas enfermar.

Por eso es importante fortalecer el sistema inmune antes de que llegue el invierno. Se debe reforzar nuestra resistencia a las enfermedades alimentando a las células T, las células B y los macrófagos con comidas ricas en minerales, vitaminas, A, B, C, y E, y ácidos grasos esenciales. Los siguientes son alimentos que se caracterizan por aumentar la inmunidad, para poder combatir el catarro, los resfriados y las alergias toda la temporada de invierno.

El Ajo: Un diente de ajo al día te mantendrá lejos de los doctores. Es un antifungal y antimicrobios natural. También aumenta la producción de células blancas las cuales nos protegen de patógenos invasores. El allicin, su ingrediente principal se activa con la exposición al aire Para remover el olor a ajo de tu boca consume perejil y para sacar el olor de tus manos lávalas con limón.

La Nuez de Brasil: Es esencial para una reacción rápida de los anticuerpos. Su alto contenido en selenio lo hace un buen aliado contra los resfriados. Además contiene, magnesio, hierro y zinc. Come unas pocas y serás difícil de vencer por los gérmenes.

El Aguacate: Esta fruta le dará una gran batalla a su resfriado. Su contenido en vitamina E neutraliza los radicales libres y protege contra las infecciones, la vitamina B promueve la producción de anticuerpos. Además su contenido en omega-6 ayuda a controlar las inflamaciones.

Hongo Shiitake: Estimula la producción de interferon, una potente proteína antiviral y antibacterial que activa las células naturales acecinas en mismo lugar de la infección. Es 40 veces más potente que el germen de trigo.

La Toronja: Elimina las toxinas con su alto contenido en vitamina C, beta caroteno y potasio, todos muy importantes para el sistema inmune. Provee una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a las células T.

Todos estos nutrientes son muy efectivos para su sistema inmune pero además de tomarlos debe evitar el estrés, hacer ejercicios y descansar lo suficiente durante estas navidades.