Alimentos Que Combaten El Estrés

Los quehaceres de la vida como el trabajo, los compromisos, las tares de la casa, los niños, las deudas, los problemas causan inevitablemente estrés en cada persona de un modo u otro. Los menos que necesita es mas estrés que el que ya tiene. Existen ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir el estrés por medio de los diferentes nutrientes que los componen. Aquí mencionamos solo alguno que pueden ayudarle.

El Aguacate:

Coma aguacates la próxima vez que experimente un estrés intenso. El potasio que contiene le baja la presión sanguínea. Utilícelo en las ensaladas con cuidado pues aunque es libre de grasas saturadas es alto en calorías.

Las nueces, almendras, pistachos:

Cuando este muy estresado tome un puñado llenos de de cualquiera de estos y cómalas. Su alto contenido en vitaminas del complejo B le aliviara su estrés. También le proveen vitamina E la cual mantiene su sistema inmunológico fuerte para que no se enferme con facilidad. Coma al menos un cuarto de copa al día.

La Avena:

Es rica en carbohidratos lo que hace al cerebro produce mas serotonina, el mismo efecto que produce el comer chocolate oscuro. Coma la avena en las mañanas para empezar un nuevo día libre de estrés.

Las naranjas:

Ayudan a bajar los niveles de cortisol la hormona responsable de elevar el estrés y además baja la presión sanguínea elevada. También fortalece su sistema inmune. Tómela en jugos 100% o mejor aun directo de la fruta.

El Salmón:

Las hormonas del estrés tienen un enemigo mortal y su nombre es el omega-3 el cual mantiene el cortisol y la adrenalina bajo control. Coma pescado especialmente el salmón y la tuna al menos dos veces en la semana para darle justo en el blanco al estrés. Si no le gustan los pescados puede conseguir el omega-3 en otros alimentos al cual se lo añaden o lo contiene en menos cantidad como el yogur, leche o huevos.

La Espinaca:

El magnesio que contiene la espinaca ayuda en gran medida a bajar los niveles de estrés.La mayoría de las personas no consume suficiente magnesio en su dieta. Una buena idea para aumentar su consumo es sustituir la lechuga por espinaca a la hora de prepararse su emparedado.

Estos alimentos ayudan en gran manera a reducir los niveles de estrés, lo que en si no pueden hacer es controlar su vida. Para reducir el estrés por completo se necesita hacer cambios en el estilo de vida, tener un ambiente tranquilo, hacer ejercicios, delegar a otros algunas tareas, buscar ayuda, no comprometerse con todo el mundo, poner un día en la agenda para usted. En conjunto con una dieta balanceada podrá liberarse del estrés.