Como Prevenir Las Enfermedades Del Corazón

La Asociación Norteamericana del Corazón (AHA) calcula que hay más de 60 millones de norteamericanos que padecen de algún tipo de condición cardiovascular. Las enfermedades cardiovasculares cobran la vida de más de 900,000 estadounidenses cada año. También es la causa número 1 de muerte en los hispanos. Esta situación es muy parecida también en otros países. Existen factores de riesgo que la persona no puede controlar tales como el envejecimiento, el historial de padecimientos del corazón en la familia. Sin embargo existen muchos factores de riesgo que si podemos controlar y así evitar las enfermedades cardiovasculares. Estos factores pueden robarle años a su vida, así que esta en sus manos el manejar estos factores para no sufrir de estas enfermedades.

Las principales causas de las

>enfermedades cardiovasculares los con el mal habito de fumar, estrés, vida sedentaria, uso constante de bebidas alcohólicas, resultados de una mala alimentación, obesidad, colesterol elevado, hipertensión y diabetes. Estos son factores se pueden controlar, pues todos estos son resultados de lo que introducimos en nuestro cuerpo. La mayoría de las personas no piensa en las consecuencias de sus actos, sino solo en satisfacer su apetito o ir en busca de lo que causa placer.

Es necesario adoptar medidas para prevenir las enfermedades del corazón, como dejar de fumar, controlar el estrés, hacer ejercicios, adoptar prácticas alimentarias saludables, consumir abundancia de frutas, verduras y hortalizas crudas, usar poco o ningún producto con grasas saturadas (frituras, grasa vegetal, margarina), eliminar las fuentes de colesterol tales como carnes gordas, carne de cerdo, pollo de granja, pescados de cuero, frutos del mar, queso amarillo, crema de leche, manteca, tocino, grasa de cerdo, y embutidos. Se necesitan de 20 a 30 años para que se presenten los síntomas de vasos sanguíneos obstruidos. Por lo tanto, es importante crear hábitos alimentarios preventivos en los niños.

Si se adoptan las prácticas mencionadas arriba, puede disminuir hasta un 80% el riesgo de infartos y derrames. El principal problema radica en que las personas se resisten a cambiar su estilo vida. Las disculpas y pretextos son tan repetitivos y tan racionalizados que las personas terminan aceptando su conducta como normal y una verdad definitiva. Es común escuchar a las personas sedentarias decir: "No tengo tiempo para hacer ejercicios", o "No puedo pagar un gimnasio" los que tienen problemas de obesidad o diabetes dicen, "No logro que me gusten las fruta" o "No puedo dejar de comer dulces", cuanto mas arraigado el habito mas difícil será cambiar sea practica.

Sin embargo es preciso acordarse de la ley de la causa y el efecto, cada mal hábito tiene una consecuencia. Es necesario que las personas se convenzan de que solo ellas pueden preservar el buen estado de su corazón y que si es posible adoptar otro estilo de vida.