Como Tener Una Navidad Saludable

En las navidades se suele participar en reuniones familiares, fiestas y actividades donde sin duda la tentación de comer alimentos poco saludables aumenta. Las libras que se ganan en las navidades se suman a las que ya se tienen demás, haciendo mas difícil que después de terminadas la fiestas se pueda bajar de peso. La ingesta de alcohol también aumenta haciendo que su salud se afecte consumiendo más alcohol que todo el año que paso. La resolución de año nuevo debería ser tener control todas las navidades para conservar la salud y cuidar de su peso. Utiliza estos consejos para tener unas navidades saludables y un feliz año nuevo.

Nunca llegue con hambre a una fiesta: Antes de salir hacia la fiesta es aconsejable realizar una merienda nutritiva y saludable. Así podrá llegar con mucha menos hambre y picara mucho menos. Puede comer un yogurt, una fruta, galletas de soda integrales o una barra de cereal.

Realice actividad física: Aproveche las vacaciones de navidad para realizar actividad física con sus hijos y fortalecer la relación con ellos. Acompáñelos a correr en bicicleta y a jugar, toda esta actividad le pueden ayudar a quemar muchas calorías.

Disfrute de la fiesta hablando con sus amigos: Hable con todos, compartir es la razón de la fiesta. Evite estar muy cerca de las comidas, mientras más alejado este de las comidas mejor. Esto no quiere decir que se muera de hambre es solo para que la tentación no le domine.

Coma con moderación: Tome agua antes de la cena. Si es posible sea el ultimo en servirse y evite o sea prudente a seleccionar el postre. Sírvase más vegetales que otra cosa, evite las bebidas y coma despacio.

Evite el alcohol: Lo mejor es que no tome nada de alcohol, pero si no es posible evitarlo que sea con moderación y decida de antemano lo que va a consumir.

Descanse: La falta de descanso puede afectar los procesos metabólicos en su cuerpo y como resultado se obtiene la ganancia de peso. Si se esta cansado mentalmente no podrá controlar las tentaciones con facilidad. Debe tomar tiempo para descansar y no ir de fiesta en fiesta sin tener el descanso adecuado.

Antes de ir a la fiesta: Si sabe que en la noche hará varios desarreglos simplemente haga ejercicios en el día, tome mas agua y coma menos en el desayuno y almuerzo. Solo procure no comerse todo lo que no comió en el día al llegara a la fiesta por eso se aconseja una pequeña merienda antes de salir.