Guía Para Una Mujer Saludable

Como puede una mujer mantenerse saludable? Esta es una pregunta para la cual cada mujer quisiera tener la respuesta. La mujer puede lograr tener salud a lo largo de su vida si sigue algunos pasos establecidos para conservar la salud. Los mas básico es que deben realizarse pruebas de prevención que su no se hicieran nunca se podría saber si se tiene alguna condición grave. Además debe tomar medicamentos preventivos, si con necesarios, y tener unos hábitos alimenticios saludables.

Las cosas más básicas que puede usted hacer para mantenerse siempre saludable son, hacerse todos los exámenes preventivos de detección que recomiende su medico. No fume. Haga ejercicios y coma alimentos saludables. Cuide su peso y tome suplementos vitamínicos ricos en antioxidantes cada día. Los exámenes preventivos son muy importantes no se confié por que siente o cree que usted se alimenta bien y nunca se enfermará.

Algunos de los exámenes preventivos más importantes son:

• Cáncer del seno: Hacerse un mamografía cada año, después de los 40 años.
• Cáncer del cérvix: Hacerse una prueba de papanicolau cada año, si esta activa sexualmente y tiene mas de 21 años.
• Osteoporosis: Hágase un examen para determinar su densidad ósea a partir de los 65 años de edad para detectar osteoporosis.
• Cáncer coló rectal: Hágase un examen para detectar el cáncer coló rectal a partir de los 50 años de edad.
• Presión Alta: Examine su presión sanguínea en sus visitas regulares a al medico. La presión que se considera alta es mayor de 140/90.
• Colesterol alto: Verifique su colesterol regularmente.
• Obesidad: Pida que le calculen su Índice de Masa Corporal.

Además de estos exámenes puede hacerse pruebas de VIH, clamidia y otras pruebas preventivas que pueda prescribirles su médico. Cada día se pueden además realizar actos de prevención para el beneficio de cada mujer entre estos están:

No fumar: Fumar le perjudicara en muchos aspectos de la salud y aumenta por mucho el riesgo de contraer en enfermedades.

No tome alcohol: La mejor opción es no tomar nada de alcohol.Los riesgos son mas que los pocos beneficios.

Manténgase físicamente activa: Realice algún tipo de ejercicio cada día o al menos tres veces por semana para mantener una salud cardiovascular. Puede caminar o montar bicicleta lo importante es que tenga actividad física.

Una dieta balanceada: Coma saludablemente, no espere tener una buena salud comiendo, comidas llenas de grasas trans y colesterol. Una dieta rica en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales.