Prevenga El Dolor Con Vitaminas Y Minerales

El dolor puede llegar de repente sin avisar o puede comenzar lentamente hasta volverse insoportable. Al experimentar dolor la mayoría de las personas buscan la solución a su dolor tomando analgésicos como la aspirina, acetaminofen o ibuprofen. Otros simplemente acuden a su doctor para que les recete algo que le alivie su dolor. Lo interesante es que si se puede evitar el dolor evitar el dolor. Excluyendo por supuesto las condiciones graves ya en curso o los accidentes o golpes que pueda sufrir una persona.

Las siguientes vitaminas y minerales contribuyen a prevenir el dolor de cabeza. Si el dolor es un problema frecuente, considera tomar un suplemento de multivitaminas cada día en la mañana. Sin embargo debe considerar la cantidad que contiene de estas vitaminas y minerales, pues podría necesitar mayor cantidad.

Vitamina B2: Ayuda a prevenir los dolores de cabeza por media de la producción de energía en las células y es recomendado para las migrañas y para los dolores de cabeza por tensión. Tome 400 mg diarios.

Vitamina B3 (niacina): Dilata los vasos sanguíneos lo que puede detener el dolor de cabeza causado por venas y arterias contraídas. Para prevenir este tipo de dolor de cabeza tome 50 a 250 mg a día con comida.

Vitamina B5 (acido pantotenico): Fortalece la glándula adrenal y ayuda a estabilizar la producción de hormonas. Ayuda también a metabolizar las comidas y a liberar la energía de las células. Es decir ayuda a prevenir el dolor de cabeza. Tome 50 a 200 mg diarios.

Vitamina B6: Aumenta la cantidad de neurotransmisores y actúa como un diurético natural. Previene los dolores de cabeza de tipo vascular y los relacionados a la retensión de liquidas como los hormonales y las alergias. Tome entre 100 a 200 mg al día.

Vitamina C: Ayuda al cuerpo en su proceso natural de detoxificación. Alivia el dolor de cabeza especialmente el que es causado por las alergias a comidas o por contaminación toxica. Tome por lo menos de 1,000 a 3,000 diarios.

Vitamina E: Mejora la circulación y mejora el fluido sanguíneo. Además fortalece el sistema inmune y disminuye las inflamaciones. Todo esto pude causar una disminución del dolor fuerte de migraña. Tome 200 a 800 IU al día.

Calcio: Relaja los vasos sanguíneos y cuando se toma en conjunto con la vitamina D se pueden prevenir los dolores de cabeza por causa hormonal o menopausia. Tome 1,000 a 2,000 mg diarios.

Magnesio: Este mineral ayuda a regular la dilatación de los vasos sanguíneos y de los neurotransmisores y enzimas responsables del dolor. Tome 300 a 400 mg diarios.

Potasio: Promueve el balance de sodio y reduce la retención de líquidos, una causa de presión en el cerebro. Tome 100 mg diarios.

Otros minerales útiles los son el zinc y el cromo los cuales ayudan a los diabéticos a controlar los dolores de cabeza debido fluctuaciones en los niveles de azúcar e insulina respectivamente. Tome 50 mg de cada un al día.