Que Es Y Como Prevenir La Anemia

La anemia es en si una disminución o falta de glóbulos rojos en la sangre o de la hemoglobina, lo que causa una insuficiencia en el transporte normal de oxigeno a los tejidos del cuerpo. La causa mas común de anemia es la insuficiencia de ingesta de hierro o por la falta de absorción adecuada del cuerpo. Los síntomas mas frecuentes son dolores de cabeza, cansancio, mareos, palpitaciones, palidez vértigos y en ocasiones calambres en las piernas. Las causas más comunes de la anemia son:

La falta de hierro: La falta y hierro ocurre mayormente en los niños los cuales no consumen alimentos ricos en hierro y consumen mucha leche. Las mujeres jóvenes también presentan esta deficiencia por no comer alimentos o suplementarse con hierro.

Lapérdida de sangre: Esta es una de las causas mas comunes de anemia en los adultos. En las mujeres las menstruaciones fuertes y prolongadas pueden causar la anemia. La pérdida de sangre también puede ser causada por un sangrado interno, como por ejemplo en el sistema digestivo también por úlceras en el duodeno o cáncer.

Los medicamentos: Tomar medicamentos como Zantac y Tagamet para tratar la gastritis reduce los ácidos estomacales lo que causa que la absorción de hierro sea menor.

El embarazo: Las mujeres que están embarazadas o lactantes necesitan un consumo más alto de hierro. Esa es la razón por la cual a las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento de hierro y consumir alimentos ricos en hierro. En la etapa de lactancia también es muy importante para suplir las necesidades de el bebe y la madre.

Tratamiento

El tratamiento para la anemia depende de la causa. Pero lo mas común es ingerir mas hierro o alimentos que provean un alto contenido se el mismo. La anemia se puede prevenir. Ingiera alimentos como frutas secas como albaricoques, ciruelas y uvas. También puede comer más granos como los frijoles, habas los cuales son altos en hierro. Panes y cereales fortificados con hierro. Vegetales de hojas verdes como el brócoli y la espinaca.

Otro aspecto importante es la absorción del hierro. Por lo que puede consumir algunos nutrientes que ayuden a absorber el hierro. Tome vitamina C para este propósito o coma alimentos ricos en vitamina C como las frutas cítricas china, limón, toronja, o jugo de frutas en conjunto con los alimentos que son ricos en hierro. También puede tomarse suplementos de hierro y de vitamina A para ayudar a su cuerpo a absorber mejor el hierro. Siempre es buen tomar un suplemento de multivitaminas a diario para evitar alguna deficiencia como la de hierro.